Apéritifs

Houmous de fèves (anti-gaspi)

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Par lily Publié le
Houmous de fèves (anti-gaspi)
Total
25 min
Préparation
20 min
Cuisson
5 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Chinois
  • Saladiers
  • Bol
  • Blender chauffant

Préparation

  1. Rincer les fèves sous l'eau froide. Bien frotter pour enlever toutes les saletés sur la peau.

  2. Écosser les fèves, enlever le fils sur les bords de chaque gousse. Couper les cosses en tronçon.

  3. Cuire les fèves avec les cosses 15 minutes à la vapeur ou 5 minutes à l'eau bouillante. Pour stopper la cuisson, les plonger directement dans un saladier d'eau glacée.

  1. Sécher les légumes et les réduire en purée. La passer au chinois pour obtenir une purée lisse.

  2. Dans un bol, mélanger la purée de fèves avec le citron, le sel, l'huile d'olive et le paprika.

  3. Ciseler la menthe et la mélanger au houmous. C'est prêt !

  4. Vous pouvez décorer votre houmous avec quelques graines de sésames et des fèves fraîches.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories115 kcal
Glucides14 g
dont sucres2 g
Protéines6 g
Lipides4 g
dont saturés1 g
dont insaturés3 g
Fibres5 g
Cholestérol0 mg
Sodium145 mg

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