Tzatziki de courgettes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Tzatziki de courgettes
Total
30 min
Préparation
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Ce tzatziki de courgettes, préparé avec yaourt grec au lait de brebis, curry et menthe, offre une touche originale pour un apéritif. Sa texture crémeuse et son goût frais en font une sauce idéale.

Ingrédients

4 personnes
  • Râpe
  • Économe
  • Cuillère en bois
  • Réfrigérateur
  • Congélateur
  • Lot de verrines

Préparation

  1. Eplucher la courgette, puis la râper finement.

  2. Faire dégorger (entre des feuilles de sopalin).

  3. Pendant ce temps, mélanger les yaourts, la crème, l'huile et le curry, et la gousse d'ail hachée.

  1. Ajouter la courgette au mélanger, mettre au frais.

  2. Avant de servir, ajouter la menthe hachée.

  3. Si la température extérieure est estivale, je vous conseille de remplir des verrines et de les placer au congélateur avant de manger.

  4. Vous pouvez également ajouter de la ciboulette.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories100 kcal
Glucides5 g
dont sucres4 g
Protéines6 g
Lipides7 g
dont saturés5 g
dont insaturés1 g
Fibres1 g
Cholestérol10 mg
Sodium80 mg

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