Tzatziki de courgettes

- Total
- 30 min
- Préparation
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ce tzatziki de courgettes, préparé avec yaourt grec au lait de brebis, curry et menthe, offre une touche originale pour un apéritif. Sa texture crémeuse et son goût frais en font une sauce idéale.
Ingrédients
- Râpe
- Économe
- Cuillère en bois
- Réfrigérateur
- Congélateur
- Lot de verrines
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Préparation
Eplucher la courgette, puis la râper finement.
Faire dégorger (entre des feuilles de sopalin).
Pendant ce temps, mélanger les yaourts, la crème, l'huile et le curry, et la gousse d'ail hachée.
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Ajouter la courgette au mélanger, mettre au frais.
Avant de servir, ajouter la menthe hachée.
Si la température extérieure est estivale, je vous conseille de remplir des verrines et de les placer au congélateur avant de manger.
Vous pouvez également ajouter de la ciboulette.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 100 kcal |
|---|---|
| Glucides | 5 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 7 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 1 g |
| Fibres | 1 g |
| Cholestérol | 10 mg |
| Sodium | 80 mg |
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