Desserts
Porridge au son davoine
Temps total
17 min
Budget
Bon marché
Portions
1 Personne
Difficulté
Facile
Ingrédients
1 Personne.
Noix
Noix de coco ...
Fleur d'oranger ....
3 cuillère à soupe
Avoine
Lait de soja ou d'amande ou lait de vache
Fruits secs (figues, abricots, raisins secs)
Noisettes
Ustensiles
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
2 min
-
1
Le mieux est de préparer cette recette la veille au soir pour le lendemain matin.
-
2
Verser le son d'avoine dans un bol
-
3
recouvrir du lait choisi
-
4
Mettre au micro-onde pendant 2 min
-
5
Puis laisser refroidir pour que le son gonfle bien : Couvrir le bol d'une assiette ou d'un film plastique et laisser au frigo jusqu'au lendemain
-
6
Préparer les fruits secs en les faisant tremper dans de l'eau chaude et des épices ou fleur d'oranger.
-
7
Le matin faire chauffer au micro-onde 2 min et ajouter les fruit et noix ou noisettes.
-
8
Déguster et profiter des bienfaits d'un petit-déjeuner équilibré
Valeurs nutritionnelles (par portion)
340
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
9 g
Saturés
2 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
48 g
Fibres
9 g
Sucres
18 g
Protéines
11 g
Sodium
90 mg
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