Ingrédients
6 personnes
Préparation
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10min
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-
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30min
2
Saler et poivrer.
3
Cuire le mélange pendant 20min.
4
Ajouter les lentilles, le riz, les tomates, le concentré de tomates, le persil, la coriandre et le céleri.
5
Cuire le mélange pendant 20min.
6
Dans un grand verre d'eau, faire diluer de la farine
7
Remuer à la spatule de temps en temps pendant 5 à 10 minutes.
8
Servir la Harira chaude.
510
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
26 g
Saturés
9 g
Insaturés
17 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
38 g
Fibres
7 g
Sucres
9 g
Protéines
34 g
Sodium
920 mg
