Ragoût tajiné d'agneau

- Total
- 2 h 01
- Préparation
- 1 min
- Cuisson
- 2 h
- Difficulté
- Moyenne
- Coût
- Moyen
- Portions
- 3 Personnes
Ingrédients
- cocotte
- Couteau
- économe
- dénoyauteur
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Préparation
Couper les oignons en fines lamelles et faites les revenir dans une cocotte avec un peu d'huile d'olive.
Y ajouter les gousses d'ail hachées, les tomates coupées en petits dés, le gingembre, le paprika, le ras el hanout, la cannelle et le miel.
Verser 1 petit verre d'eau.
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Déposer les côtes d'agneau, les faire cuire à feu vif pendant 10 min et baisser à feu doux.
Saler et poivrer et ajouter 2 verres d'eau.
Éplucher et couper la courgette et les carottes, les ajouter à la préparation.
Laisser mijoter pendant 1h30 et rectifier l'assaisonnement (ajout d’épices et/ou d'eau).
Joindre les pois chiches et laisser mijoter pendant 30 min supplémentaires.
Pendant ce temps, préparer la semoule avec les raisins secs.
Parsemer de coriandre avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 520 kcal |
|---|---|
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 18 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 14 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 9 g |
| Fibres | 12 g |
| Cholestérol | 75 mg |
| Sodium | 580 mg |
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