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Soupe feeling de patate douce et potimarron

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Par Zahra Publié le
Soupe feeling de patate douce et potimarron
Total
25 min
Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Couteau
  • Pôele
  • Cuillère en bois
  • Mixeur
  • Mijoteuse électrique
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Découper en dés la patate douce, le potimarron et la carotte, réserver.

  2. Émincer l'oignon et le faire revenir 3 minutes à feu vif dans l'huile d'olive. ajouter les dés de patate douce, de potimarron et de carotte toujours à feu vif.

  3. Ajouter la sauce soja, un peu d'eau (8 cl) et remuer constamment sans laisser adhérer dans le fond.

  1. Une fois que les légumes sont bien dorés, ajouter l'eau, la coriandre, la muscade et la cannelle.

  2. Émietter à dessus le bouillon de cube de volaille puis remuer le tout.

  3. Ajouter une pincé de sel puis laisser cuire pendant une vingtaine de minutes à feu moyen.

  4. A l'aide d'un couteau vérifier que les dés de légumes soient bien fondants.

  5. Lorsqu'ils le sont, passer au mixeur.

  6. La soupe doit être légèrement épaisse et onctueuse. (ajouter un peu d'eau si nécessaire, en ayant préalablement goûté !)

  7. Servir chaud.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories125 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines3 g
Lipides5 g
dont saturés2 g
dont insaturés3 g
Fibres3 g
Cholestérol0 mg
Sodium485 mg

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