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Soupe aux épinards et patate douce

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Par Zahra Publié le
Soupe aux épinards et patate douce
Total
45 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Pôele
  • Couteau
  • Mixeur
  • Mijoteuse électrique
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Émincer l'oignon et l'ail, les faire revenir dans l'huile d'olive.

  2. Au bout de 5 minutes, ajouter les épinards, les laisser réduire en remuant de temps en temps.

  3. Pendant ce temps, couper la pomme de terre et la patate douce en cubes; les ajouter au reste.

  1. Saler, poivrer, ajouter le piment doux, le thym, le laurier, le persil et l'origan.

  2. Mouiller avec 1,5 litre d'eau et le demi cube de bouillon.

  3. Laisser cuire à feu moyen 30 minutes.

  4. Retirer le thym et le laurier.

  5. Bien mixer, réajuster l'assaisonnement.

  6. Bon appétit !

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories110 kcal
Glucides17 g
dont sucres5 g
Protéines4 g
Lipides3 g
dont saturés1 g
dont insaturés2 g
Fibres4 g
Cholestérol0 mg
Sodium305 mg

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