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Velouté vert épinards-brocoli

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Par RecettePlus Publié le
Velouté vert épinards-brocoli
Total
40 min
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ce velouté vert associe épinards, brocoli et petits pois pour une soupe douce, fraîche et joliment colorée. Sa texture veloutée et sa touche de citron la rendent légère et savoureuse. Idéal en entrée ou pour un dîner réconfortant.

Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. Préparer la base de la soupe

    Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon finement émincé et laissez-le revenir pendant 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide. Ajoutez ensuite l’ail haché et poursuivez la cuisson pendant 1 minute. Versez le bouillon, puis ajoutez les fleurettes de brocoli grossièrement coupées ainsi que la tige finement hachée. Portez à ébullition et laissez cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le brocoli soit bien tendre.

  2. Ajouter les petits pois et les épinards

    Ajoutez les petits pois encore surgelés dans la casserole et poursuivez la cuisson pendant 2 à 3 minutes. Retirez ensuite la casserole du feu, puis ajoutez 100 g d’épinards frais ainsi que le persil. Mélangez quelques instants pour laisser les feuilles tomber doucement sous l’effet de la chaleur.

  3. Mixer la soupe

    Laissez la préparation refroidir légèrement, puis mixez-la à l’aide d’un blender ou d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une soupe parfaitement lisse et homogène. Ajoutez progressivement le reste des épinards pendant le mixage afin de conserver une belle couleur verte. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel, du poivre et un filet de jus de citron.

  4. Réchauffer et préparer la décoration

    Réchauffez doucement la soupe avant de la servir, sans la faire bouillir. Versez-la dans les bols, puis ajoutez un léger filet de crème à la surface. À l’aide d’un cure-dent, étirez délicatement la crème pour former un motif de toile d’araignée.

  5. Servir

    Servez immédiatement avec des croûtons croquants.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories168 kcal
Glucides27 g
dont sucres7 g
Protéines8 g
Lipides8 g
dont saturés2 g
dont insaturés6 g
Fibres7 g
Cholestérol5 mg
Sodium280 mg

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