Soufflé d'épinards au gruyère

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Four
- Casserole
- Cuillère en bois
- Lot de 12 ramequins
- Saladiers
- Fouet cuisine
- Balance de cuisine
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Préparation
Préchauffer le four à 180°C (th 6).
Laisser dégeler les épinards doucement dans une casserole, laisser bien évaporer tout le liquide : l'épinard doit être bien sec.
Préparer une béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine, et bien mélanger. Verser le lait par dessus, saler et poivrer, ajouter la muscade, et porter à ébullition jusqu'a épaississement.
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Ajouter ensuite les épinards, les jaunes d'oeufs et le gruyère; et assaisonner (pas trop de sel, à cause du fromage!).
Beurrer les ramequins.
Juste avant d'enfourner, battre les blancs en neige et les incorporer délicatement au mélange.
Verser la préparation dans les ramequins, et enfourner à mi-hauteur, pendant 20 min à 180°C (th 6). Servir dès la sortie du four.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 155 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 9 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 4 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 130 mg |
| Sodium | 295 mg |
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