Mousse légère de courgettes au chèvre

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Casserole
- Saladiers
- Dénoyauteur
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Préparation
Pelez les courgettes entièrement, et coupez-les en tronçons.
Pelez les gousses d'ail.
Placez les courgettes et l'ail dans une casserole, couvrez d'eau à hauteur et laissez cuire environ 30 min : l'ail doit être trop fondant!
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Egouttez, puis réservez.
Mondez la tomate, après l'avoir ébouillanté quelques secondes.
Mixez les légumes (tomate, courgettes, ail) avec le chèvre frais, le basilic, l'huile d'olive, le sel, le poivre; le mélange doit être homogène et mousseux.
Après que la préparation ait refroidi, mettez-la au frigo pendant au moins 1 h.
Servez bien frais, dans des petites coupes individuelles.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 95 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 5 g |
| Lipides | 4 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 2 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 8 mg |
| Sodium | 220 mg |
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