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Mousse légère de courgettes au chèvre

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Par Zahra Publié le
Mousse légère de courgettes au chèvre
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Casserole
  • Saladiers
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Pelez les courgettes entièrement, et coupez-les en tronçons.

  2. Pelez les gousses d'ail.

  3. Placez les courgettes et l'ail dans une casserole, couvrez d'eau à hauteur et laissez cuire environ 30 min : l'ail doit être trop fondant!

  1. Egouttez, puis réservez.

  2. Mondez la tomate, après l'avoir ébouillanté quelques secondes.

  3. Mixez les légumes (tomate, courgettes, ail) avec le chèvre frais, le basilic, l'huile d'olive, le sel, le poivre; le mélange doit être homogène et mousseux.

  4. Après que la préparation ait refroidi, mettez-la au frigo pendant au moins 1 h.

  5. Servez bien frais, dans des petites coupes individuelles.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories95 kcal
Glucides10 g
dont sucres5 g
Protéines5 g
Lipides4 g
dont saturés2 g
dont insaturés2 g
Fibres3 g
Cholestérol8 mg
Sodium220 mg

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