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Entrées

Mon velouté de butternut

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Mon velouté de butternut

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon (ou un très gros)
2 cuillère à soupe Huile d'olive
1 cuillère à café Coriandre
1 cuillère à café Ras el Hanout
10 Poivre
1 cuillère à café Sel
1 Cube de bouillon de légume ou de boeuf
1 Courge butternut d'environ 800 g
1 échalote
1 Carré frais (ou 4 petits)
2 cuillère à soupe Ail ,
2 cuillère à soupe Herbes de Provence ,
1 cuillère à café Citron
1.5 cuillère à café Muscade

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Mixeur
1 Mixeur
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Commencez par faire bouillir environ 1 litre d'eau avec le cube de bouillon.

  • 2

    Préparez la butternut, épluchez et épépinez-la puis coupez la en dés.

  • 3

    Préparez les oignons et l'échalote en enlevant le germe et coupez-les en lamelles.

  • 4

    Une fois que l'eau bout, ajouter les épices et le sel au bouillon ainsi que la butternut, les oignons et l'échalote. Laissez cuire jusqu'à ce que la butternut se coupe facilement (soit environ 20 minutes).

  • 5

    Dans un mixeur:

  • 6

    Mettez les carrés frais, l'huile d'olive et le citron. Commencez par mettre la butternut puis ajouter l'eau petit à petit. Mixez jusqu'à ce que vous trouviez la texture qui vous convient.

  • 7

    Goutez, ajoutez des épices au besoin !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
360
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 24 g
Saturés 7 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 35 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 5 g
Sucres 7 g
Protéines 9 g
Sodium 620 mg


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