Ingrédients
4 personnes.
2
Oignon (ou un très gros)
2 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à café
Coriandre
1 cuillère à café
Ras el Hanout
10
Poivre
1 cuillère à café
Sel
1
Cube de bouillon de légume ou de boeuf
1
Courge butternut d'environ 800 g
1
échalote
1
Carré frais (ou 4 petits)
2 cuillère à soupe
Ail ,
2 cuillère à soupe
Herbes de Provence ,
1 cuillère à café
Citron
1.5 cuillère à café
Muscade
Ustensiles




Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Commencez par faire bouillir environ 1 litre d'eau avec le cube de bouillon.
-
2
Préparez la butternut, épluchez et épépinez-la puis coupez la en dés.
-
3
Préparez les oignons et l'échalote en enlevant le germe et coupez-les en lamelles.
-
4
Une fois que l'eau bout, ajouter les épices et le sel au bouillon ainsi que la butternut, les oignons et l'échalote. Laissez cuire jusqu'à ce que la butternut se coupe facilement (soit environ 20 minutes).
-
5
Dans un mixeur:
-
6
Mettez les carrés frais, l'huile d'olive et le citron. Commencez par mettre la butternut puis ajouter l'eau petit à petit. Mixez jusqu'à ce que vous trouviez la texture qui vous convient.
-
7
Goutez, ajoutez des épices au besoin !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
360
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
7 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
35 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
5 g
Sucres
7 g
Protéines
9 g
Sodium
620 mg

