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Entrées

Soufflé à la courge butternut

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Temps total 70 min
Budget Bon marché
Portions 5 personnes
Difficulté Facile
Soufflé à la courge  butternut

Ingrédients

5  personnes.
100 g Crème fraîche
40 g Beurre
Poivre
Sel
Farine et beurre pour les mini-cocottes
500 g Courge butternut en purée
4 Oeuf
60 g Gouda en petits morceaux

Ustensiles

Four
1 Four
Casserole
1 Casserole
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Cocotte
1 Cocotte
Saladiers
1 Saladiers
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 40 min
  • 1

    Préchauffer le four à 210°C (thermostat 7).

  • 2

    Dans une casserole, sur feu doux, mélanger la purée de butternut avec le beurre coupé en petits morceaux, la crème et le gouda.

  • 3

    Hors du feu, ajouter un à un les jaunes d'oeufs.

  • 4

    Assaisonner.

  • 5

    Monter les blancs en neige. Les incorporer délicatement à la préparation précédente.

  • 6

    Beurrer et fariner les mini-cocottes, verser le mélange.

  • 7

    Faire cuire au four pendant 20 minutes et servir immédiatemment.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 14 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 180 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 14 g
Sodium 450 mg


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