Ingrédients
4 personnes.
40 g
Beurre
15 g
Farine
80 g
Emmental
12 cl
Lait demi-écrémé
Poivre blanc
Sel
120 g
Mozzarella coupée en petits dés
4
Blanc d'oeuf
Ustensiles






Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
12 min
-
1
Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6) et beurrez 6 ramequins en porcelaine à feu ou en pyrex d'une contenance de 10 cl environ.
-
2
Mélangez la farine au beurre fondu dans une casserole sur feu doux. Dès que le mélange colore, versez le lait en un mince filet tout en remuant. Salez, poivrez et portez à ébullition quelques secondes.
-
3
Hors du feu, ajoutez le fromage râpé et la mozzarella.
-
4
Battez les blancs d'oeuf en neige ferme et incorporez-les délicatement au mélange.
-
5
Remplissez les ramequins aux 3/4 et faites-les cuire 12 minutes sans ouvrir la porte du four.
-
6
Servez-les immédiatement après les avoir sorti du four.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
12 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
1 g
Sucres
2 g
Protéines
18 g
Sodium
600 mg
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