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Entrées

Velouté de courgette citronné

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Velouté de courgette citronné

Ingrédients

6  personnes.
1 Courgette
3 cuillère à soupe Huile d'olive
1 Oignon
0.5 Citron confit (un entier si vous ne craignez pas)
2 cuillère à café Curry
Sel
Poivre
1 Bouillon de volaille
0.5 boîte Philadelphia ou autre fromage à tartiner (du kiri peut également convenir)

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Couteau
1 Couteau
économe
1 économe
Couvercle
1 Couvercle
Mixeur
1 Mixeur
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Émincer l'oignon et le faire revenir dans un filet d'huile d'olive.

  • 2

    Éplucher et couper la courgette en petits cubes, l'ajouter à l'oignon et faire revenir 5 min.

  • 3

    Couvrir d'eau, et ajouter le curry, le bouillon cube, le sel et le poivre. Laisser cuire à couvert entre 20 et 30 min.

  • 4

    Ajouter le fromage à tartiner et mixer le tout.

  • 5

    Ajouter le citron confit coupé en tout petits bouts et laisser cuire à nouveau 5 petites minutes.

  • 6

    Vous pouvez ajouter en fin de cuisson quelques brins de ciboulette, ou quelques feuilles de menthe pour un peu plus de fraîcheur.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
160
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 10 g
Saturés 4 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 5 g
Sodium 500 mg


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