Ingrédients
6 personnes.
1
Courgette
3 cuillère à soupe
Huile d'olive
1
Oignon
0.5
Citron confit (un entier si vous ne craignez pas)
2 cuillère à café
Curry
Sel
Poivre
1
Bouillon de volaille
0.5 boîte
Philadelphia ou autre fromage à tartiner (du kiri peut également convenir)
Ustensiles








Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Émincer l'oignon et le faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
-
2
Éplucher et couper la courgette en petits cubes, l'ajouter à l'oignon et faire revenir 5 min.
-
3
Couvrir d'eau, et ajouter le curry, le bouillon cube, le sel et le poivre. Laisser cuire à couvert entre 20 et 30 min.
-
4
Ajouter le fromage à tartiner et mixer le tout.
-
5
Ajouter le citron confit coupé en tout petits bouts et laisser cuire à nouveau 5 petites minutes.
-
6
Vous pouvez ajouter en fin de cuisson quelques brins de ciboulette, ou quelques feuilles de menthe pour un peu plus de fraîcheur.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
160
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
4 g
Insaturés
5 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
5 g
Sodium
500 mg

