Ingrédients
6 personnes.
4
Tomate
6
Carotte
3
Oignon
Poivre
Sel
Piment (d'Espelette)
3
Bouillon de légumes
1
Potiron de taille moyenne
Ustensiles




Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Coupez le potiron en morceau, enlevez les pépins et les filaments.
-
2
Coupez les tomates en 4 et pelez les carottes, puis coupez-les en rondelles grossières. Pelez les oignons et coupez-les.
-
3
Mettez tous les légumes dans l'auto-cuiseur. Rajoutez de l'eau afin de couvrir largement les légumes.
-
4
Salez et poivrez à votre goût.
-
5
Rajoutez le piment et les bouillons cube.
-
6
Dès sortie de la vapeur, laissez cuire une dizaine de minutes.
-
7
Mixez et servez.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
145
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
1 g
Saturés
0 g
Insaturés
1 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
40 g
Fibres
13 g
Sucres
17 g
Protéines
6 g
Sodium
1033 mg

