Potage au chou-fleur et chicons

- Total
- 55 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 5 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Couteau
- Four
- Fourchette
- Mixeur
- Dénoyauteur
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Préparation
Emincer l'oignon.
Couper le chou-fleur en "morceau" et les passer sous l'eau fraîche.
Oter 2 (ou plus si nécessaire) feuilles extérieures des chicons et la partie amère (couper les chicons en 2 et ôter la base dure).
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Couper ensuite les chicons en fines lanières sur la largeur.
Faites revenir l'oignon émincé dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il soit "transparent".
Ajouter ensuite le chou-fleur en morceaux et les chicons en lanières, faites revenir quelques instants.
Ajouter de l'eau de façon à ce qu'elle recouvre les légumes, pas plus.
Ajouter les épices.
Laisser mijoter jusqu'à ce que le chou-fleur se "défasse" quand on pique dedans avec une fourchette.
Oter les baies et les feuilles de laurier.
Mixer et déguster...
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 150 kcal |
|---|---|
| Glucides | 17 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 8 g |
| dont saturés | 1 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 590 mg |
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