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Soupe crémeuse au chou-fleur et au cumin

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Soupe crémeuse au chou-fleur et au cumin

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon secs
2 cuillère à soupe Crème fraîche
Cumin non moulu
Sel
Poivre
Fromage râpé
1 kg Chou-fleur en fleurettes surgelé
1 l Lait

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Cocotte
1 Cocotte
Top des meilleures plaques à four
1 Top des meilleures plaques à four
Saladiers
1 Saladiers
Couvercle
1 Couvercle
Mixeur
1 Mixeur
Râpe
1 Râpe
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Mettre dans une cocotte minute le chou-fleur, les 2 oignons émincés, le cumin (que vous pouvez aussi faire légèrement grillé avant).

  • 2

    Saler, poivrer et recouvrir le tout d'un mélange à moitié de lait et d'eau.

  • 3

    Laisser cuire 20 minutes au déclenchement de la soupape.

  • 4

    Mixer le tout en ajoutant 2 cuillères à soupe de crême fraîche et du

  • 5

    fromage râpé.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
180
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 4 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 6 g
Sucres 10 g
Protéines 8 g
Sodium 450 mg




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