Ingrédients
4 personnes.
2
Oignon secs
2 cuillère à soupe
Crème fraîche
Cumin non moulu
Sel
Poivre
Fromage râpé
1 kg
Chou-fleur en fleurettes surgelé
1 l
Lait
Ustensiles










Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Mettre dans une cocotte minute le chou-fleur, les 2 oignons émincés, le cumin (que vous pouvez aussi faire légèrement grillé avant).
-
2
Saler, poivrer et recouvrir le tout d'un mélange à moitié de lait et d'eau.
-
3
Laisser cuire 20 minutes au déclenchement de la soupape.
-
4
Mixer le tout en ajoutant 2 cuillères à soupe de crême fraîche et du
-
5
fromage râpé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
180
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
4 g
Insaturés
4 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
6 g
Sucres
10 g
Protéines
8 g
Sodium
450 mg

