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Entrées

Festin marocain avec pois chiches croustillants, fèves et labneh

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Festin marocain avec pois chiches croustillants, fèves et labneh

Ingrédients

2  personnes.
125 g Pois chiches
1 grande cuillère Huile d'olive
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
2 cuillère épices comme Ras el-Hanout
15 Tomates cerise
4 Pain pita
Menthe fraiche
8 Datte s
600 g Fèves s fraiche ou en boite

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Préchauffez le four 200 degrés. Egouttez les pois chiches, verser dans une saladier et mélangez-les avec l'huile d'olive et 2-3 cuillères d'épices de votre choix comme Ras el-Hanout

  • 2

    Déposez les pois chiches sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson et enfournez pendant 30 minutes.

  • 3

    Cuire les fèves dans l'eau frémissante pendant 6 minutes et quand elles sont cuits, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide. Si vous voulez vous pouvez les peler.

  • 4

    Coupez les tomates cerises et la menthe fraiche. Coupez les dattes.

  • 5

    Mélangez tous les ingrédients dans le saladier.

  • 6

    Servez avec les Pain pitas et le Labneh.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 58 g
Fibres 11 g
Sucres 16 g
Protéines 18 g
Sodium 520 mg




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