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Plat principal

Ailes de poulet braisées au miel et soja

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Ailes de poulet braisées au miel et soja

Ingrédients

4  personnes.
2 cuillère à soupe Huile d arachide
2 cuillère à soupe Miel
2 cuillère à soupe Vin de xérès sec ou vin chinois
0.5 cuillère à café Gingembre frais rapé fin
1 kg Aile de poulet
100 ml Sauce soja
1 gousse Ail

Ustensiles

Presse-ail
1 Presse-ail
Sauteuse
1 Sauteuse
Wok
1 Wok
Pinceau
1 Pinceau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Dans un wok ou une sauteuse, faire dorer les ailes de poulet 3 à 4 minutes dans l’huile chaude à feu vif.

  • 2

    Ajouter la sauce soja, le miel, le vin, l’ail et le gingembre.

  • 3

    Bien mélanger.

  • 4

    Laisser mijoter 30 min à feu très doux et à couvert jusqu’ à ce que le poulet soit tendre. Remuer souvent en fin de cuisson pour que la sauce sucrée ne brule pas.

  • 5

    Servir tiède ou à température ambiante, accompagné de riz blanc.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
460
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 7 g
Insaturés 19 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 1 g
Sucres 10 g
Protéines 34 g
Sodium 1450 mg




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