Ingrédients
4 Personnes.
1 bol
Noix de coco rapée
1
Oignon émincé
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
1 bol
Thon blanc froid cuit la veille (en boite ou en darnes)
1
Citron vert
1
Piment vert
Ustensiles





Préparation
Préparation
15 min
Repos
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Cuisson
0 min
-
1
Pour 4 personnes, le volume de thon et de noix de coco correspond à un bol de 500 mL.
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2
Dans un saladier, mélangez le piment coupé menu, l’oignon émincé, quelques pincées de sel, et le thon blanc finement émietté.
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3
Ajoutez le jus du citron vert, quelques tours de poivre au moulin, la noix de coco râpée et mélangez le tout avec de grands gestes amples pour aérer l’ensemble.
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4
Et voilà, c'est prêt ! Cette farce se mange dans des crêpes salées à la farine de blé (comme les crêpes bretonnes ou les blinis) ou de maïs (comme les tortillas mexicaines). Selon le goût, on peut agrémenter cette farce de ketchup ou de la sauce chili !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
10 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
5 g
Sucres
3 g
Protéines
32 g
Sodium
300 mg

