Plat principal

Ragoût antillais

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Par RecettePlus Publié le
Ragoût antillais
Total
3 h
Préparation
2 h
Cuisson
1 h
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 Personnes
  • Cuillère en bois
  • Réfrigérateur
  • pinceau
  • pôele
  • Mixeur
  • Râpe
  • dénoyauteur
  • balance de cuisine

Préparation

  1. La veille, préparer une marinade :

  2. Mélanger le jus dorange, le vin blanc, le thym, le romarin, la muscade, lail, et un peu dhuile dolive.

  3. Ajouter la viande coupée en petits morceaux, et mettre au frais toute une nuit.

  1. Faire chauffer les raisins dans un peu deau avec 2 zestes dorange ou de citron pendant 3 min.

  2. Sortir la viande de sa marinade, léponger. Garder la marinade.

  3. Faire revenir la viande dans 2 cuillères à soupe dhuile dolive, après avoir fait dorer loignon.

  4. Laisser cuire 5 min, saupoudrer de farine et de curry.

  5. Mélanger, et verser la marinade filtrée + 1 verre deau. Mijoter à couvert 45 min.

  6. Pendant ce temps, faire revenir les champignons émincés et les poivrons détaillés en dés.

  7. 10 min avant la fin de cuisson de la viande, ajouter les champignons, les poivrons, les raisins et lananas en morceaux.

  8. Mixer les bananes avec le jus du citron et 1 cuillère à soupe de curry.

  9. Ajouter la moitié de la mousse de banane au ragoût. Saler, poivrer.

  10. Servir chaud, accompagné de riz Basmati avec le reste de mousse à part, puis saupoudrer de noix de coco râpée pour le décor.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories580 kcal
Glucides52 g
dont sucres18 g
Protéines28 g
Lipides28 g
dont saturés10 g
dont insaturés18 g
Fibres8 g
Cholestérol85 mg
Sodium680 mg

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