Ingrédients
4 personnes.
1
Oignon
1
Courgette verte et une jaune
1
Poivron rouge
1 filet
Huile d'olive
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée
Quatre-épices (cannelle, gingembre, girofle, muscade)
1 pincée
Gingembre en poudre
550 g
Carré de veau
1
Patate douce
2
Navet
300 g
Champignon frais
1
Chorizo fort
Ustensiles






Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
105 min
-
1
Coupez la viande en dés, émincez l'oignon, dans une poêle de type wok, faites revenir l'oignon et la viande dans de l'huile d'olive à feu doux.
-
2
Pendant ce temps, coupez vos légumes en dés, coupez le chorizo en rondelles fines, ajoutez le tout à la préparation veau oignon et laissez revenir pendant 10 min en mélangeant régulièrement. Ajoutez, le sel, le poivre, les épices et le gingembre.
-
3
Mettez toute la préparation dans le tajine en enlevant le jus, refermez le tajine et laissez cuire à feu doux 1h45 en évitant d'ouvrir le tajine.
-
4
Dégustez sans modération !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
550
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
30 g
Saturés
10 g
Insaturés
20 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
30 g
Fibres
5 g
Sucres
8 g
Protéines
40 g
Sodium
850 mg

