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Plat principal

tagliatelles au poisson et scampis

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Temps total 60 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
tagliatelles au poisson et scampis

Ingrédients

2  personnes.
2 Oignon
300 g Tagliatelles
150 g Lieu noir (ou autre poisson blanc congelé)
100 g Scampi épluchés
1 échalote
1 cube Poisson dégraissé
zeste Citron (1/4 de citron)
Vin blanc (pour déglacer)
Sauce blanche allégée (délayer deux cuillères à soupe de farine dans 40 cl de lait chaud + sel + poivre + muscade)

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Saladiers
1 Saladiers

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faites cuire les scampis puis réservez-les.

  • 2

    Faites cuire le poisson puis réservez-le.

  • 3

    Dans la même poêle, cuire les jeunes oignons et l'échalote puis déglacez au vin au blanc. Quand ils ont blondis, ajoutez le zeste de citron et le cube de poisson ainsi qu'un peu d'eau pour qu'il se dilue bien.

  • 4

    En parallèle faites la sauce blanche. Mettez l'eau à bouillir pour les pâtes.

  • 5

    Quand la sauce blanche est prête, versez les scampis, le poisson ainsi que le mélange cube-oignon-zeste.

  • 6

    Versez le mélange sur les pâtes et servez !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 8 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 60 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 28 g
Sodium 800 mg




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