Pilons de poulet marinés et rôtis à l’Airfryer
Plat principal

Pilons de poulet marinés et rôtis à l’Airfryer

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Temps total 2 h 40 min
Budget Bon marché
Portions 5 personnes
Difficulté Facile

Ces pilons de poulet marinés citron-miel-épices, rôtis à l’Airfryer, sont croustillants à l’extérieur et tendres à l’intérieur. La marinade parfumée rend chaque bouchée savoureuse, pour un repas simple et gourmand.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 5 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Poulet, Citron, Miel

  • 🔥 Cuisson : Airfryer 200°C

  • 📊 Nutrition : 330 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans gluten,Sans porc


Ingrédients

5  personnes.
10 pilons de poulet
1 c à soupe miel
1 c à café épices mexicaines
1 c à soupe huile de tournesol
1 jus de citron
sel
poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos 2 h
Cuisson 25 min

    La marinade parfumée :

    • 1

      Dans un bol, mélangez les épices avec le miel, l'huile, le sel, le poivre et le jus de citron jusqu'à obtenir une marinade homogène et parfumée.

    L'enrobage des pilons :

    • 1

      Versez cette marinade sur les pilons de poulet et enrobez-les bien de tous les côtés, en massant légèrement pour que les saveurs pénètrent la viande.

    Le repos au frais :

    • 1

      Couvrez et placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures (idéalement plus, si le temps le permet) pour que le poulet s'imprègne bien de tous les arômes.

    La préparation de la cuisson :

    • 1

      Préchauffez votre Airfryer en mode Airfry à 200°C, puis disposez les pilons marinés sur la plaque de cuisson, sans les superposer.

    La cuisson croustillante :

    • 1

      Faites cuire en mode Airfry à 200°C pendant 15 minutes, puis retournez délicatement les pilons et poursuivez la cuisson encore 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.

    Résultat :

    • 1

      des pilons hyper croustillants à l'extérieur et tendres à l'intérieur

    Astuce :

    • 1

      pour une marinade encore plus parfumée, ajoutez une pincée de paprika fumé ou un peu d'ail écrasé. Et si vous avez le temps, laissez mariner toute une nuit au réfrigérateur pour un goût encore plus intense !


    Valeurs nutritionnelles (par portion)

    Valeurs Nutritionnelles

    Par portion
    330
    Calories

    Apport énergétique principal

    Matières Grasses

    Lipides (Total) 16 g
    Saturés 3 g
    Insaturés 13 g
    Cholestérol 120 mg

    Glucides & Protéines

    Glucides 5 g
    Fibres 0 g
    Sucres 4 g
    Protéines 40 g
    Sodium 500 mg