Plat principal

Saumon au four facile et léger

Noter la recette Par Zahra Publié le
Saumon au four facile et léger
Total
40 min
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Four
  • Couteau
  • Couvercle
  • Plat

Préparation

  1. Couper les tomates en rondelles, en tapisser le fond du plat au four.

  2. Emincer les échalotes et l'ail, en couvrir les tomates.

  3. Verser les tomates pelées.

  1. Préchauffer le four à 210°C (thermostat 7).

  2. Nettoyer les champignons, les détailler en fines lamelles, les faire blanchir dans de l'eau salée.

  3. Une fois égouttés, les répartir sur la préparation.

  4. Saler, poivrer, ajouter le persil, verser le vin blanc et passer au four pendant .

  5. Déposer les pavés de saumon, verser un peu de jus de citron sur chaque pavé, saupoudrer d'aneth.

  6. Laisser cuire au four chaud.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines34 g
Lipides24 g
dont saturés5 g
dont insaturés19 g
Fibres4 g
Cholestérol85 mg
Sodium620 mg

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