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Plat principal

Pavés de merlu aux poireaux

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Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Pavés de merlu aux poireaux

Ingrédients

4  personnes.
2 Tomate
1 kg Poireau en rondelles
1 Oignon
Poivre
Sel
Huile d'olive ou autre
4 pavé Merlu blanc
1 boule Mozzarella

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Four
1 Four

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Pochez les pavés de merlu dans une casserole d'eau salée bouillante pendant 8 min environ, réservez de coté.

  • 2

    Coupez l'oignon en rondelles et faites-le revenir dans l'huile, ajoutez les poireaux laissez cuire 10 min en remuant de temps en temps.

  • 3

    Découpez une tomate en petits dés et l'autre en rondelles.

  • 4

    Coupez la mozzarella en petits morceaux, (mettez 4 tranches de côté).

  • 5

    Quand les poireaux sont cuits, incorporez les dés de tomates et les morceaux de mozzarella, salez, poivrez, laissez fondre quelques minutes la mozzarella.

  • 6

    Déposez ensuite les pavés de merlu sur cette préparation, mettez sur chacun une rondelle de tomate et une tranche de mozzarella.

  • 7

    Faites réchaufer au four pour gratiner.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 24 g
Saturés 8 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 20 g
Fibres 5 g
Sucres 7 g
Protéines 38 g
Sodium 560 mg




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