Ingrédients
4 personnes.
2
Tomate
1 kg
Poireau en rondelles
1
Oignon
Poivre
Sel
Huile d'olive ou autre
4 pavé
Merlu blanc
1 boule
Mozzarella
Ustensiles


Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Pochez les pavés de merlu dans une casserole d'eau salée bouillante pendant 8 min environ, réservez de coté.
-
2
Coupez l'oignon en rondelles et faites-le revenir dans l'huile, ajoutez les poireaux laissez cuire 10 min en remuant de temps en temps.
-
3
Découpez une tomate en petits dés et l'autre en rondelles.
-
4
Coupez la mozzarella en petits morceaux, (mettez 4 tranches de côté).
-
5
Quand les poireaux sont cuits, incorporez les dés de tomates et les morceaux de mozzarella, salez, poivrez, laissez fondre quelques minutes la mozzarella.
-
6
Déposez ensuite les pavés de merlu sur cette préparation, mettez sur chacun une rondelle de tomate et une tranche de mozzarella.
-
7
Faites réchaufer au four pour gratiner.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
8 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
5 g
Sucres
7 g
Protéines
38 g
Sodium
560 mg

