Plat principal
Pavé de thon au pesto
Temps total
25 min
Budget
Bon marché
Portions
4 personnes
Difficulté
Très facile
Ingrédients
4 personnes.
4 cuillère à soupe
Pesto vert (rayon sauce de votre supermarché)
Huile d'olive
4 pavé
Thon frais
Citron
Parmesan râpé
1 cuillère à soupe
Crème fraîche épaisse
150 g
Chapelure
Ustensiles
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
- Dans un bol, mélangez la crème, le pesto et le jus de citron.
-
2
- Préchauffez votre four à 200°C.
-
3
- Couvrez la plaque du four de papier sulfurisé légèrement huilée.
-
4
- Sur un plan de travail, étalez la chapelure et déposez vos pavés un à un, d'un seul côté.
-
5
- Placez vos pavés sur la plaque du four, le côté où il y a la chapelure vers le bas.
-
6
- Couvrez les pavés de sauce crème/pesto/citron en couche assez épaisse.
-
7
- Saupoudrez de parmesan (selon votre gout).
-
8
- Enfournez 10 à 15 minutes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
710
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
32 g
Saturés
10 g
Insaturés
22 g
Cholestérol
110 mg
Glucides & Protéines
Glucides
34 g
Fibres
3 g
Sucres
4 g
Protéines
46 g
Sodium
980 mg
