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Plat principal

Paupiettes de volaille courgette-tomate

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Temps total 50 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Paupiettes de volaille courgette-tomate

Ingrédients

4  personnes.
1 Oignon
2 Tomate
2 Courgette
Huile d'olive
Sel
Poivre
4 Paupiette de volaille (poulet ou dinde)
1 gousse Ail
1 petite boîte Champignon
10 cl Vin blanc

Ustensiles

Presse-ail
1 Presse-ail
Couteau
1 Couteau
Sauteuse
1 Sauteuse
Pinceau
1 Pinceau
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Couper l'oignon, les tomates et l'ail en morceaux puis les courgettes en rondelles.

  • 2

    Faire dorer les paupiettes dans une sauteuse avec l'huile d'olive, puis les retirer.

  • 3

    Faire suer les oignons coupés en petits morceaux dans la sauteuse.

  • 4

    Ajouter les tomates, les courgettes, les champignons et l'ail.

  • 5

    Laisser mijoter pendant 2-3 min puis ajouter les paupiettes.

  • 6

    Arroser de vin blanc et laisser mijoter à feu doux pendant 20 à 30 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
423
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 23 g
Saturés 8 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 30 g
Sodium 540 mg




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