Parmentier de choux fleur au chèvre

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 50 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Bol
- Cuillère en bois
- Casserole
- Couteau
- Four
- Râpe
- Planche à découper
- Plat
Préparation
Préparation du haché
Dans un grand bol, mélanger le haché et la farce à légumes à la main.
Emietter le Pain de mie, ajouter les deux œufs entiers et les lardons fumés.
Epicer selon le goût (paprika, persil, poivre blanc, muscade, thym...).
Préparation du choux fleur
Retirer les feuilles.
Découper le choux-fleur en bouquets et les plonger dans une casserole d'eau bouillante salée pendant . Essorer et retenir.
Préparation finale
Déposer la préparation de haché dans un fond de plat anti-adhérent pour le four.
Découper des lamelles de courgette (préalablement vidée de son centre) et les disposer au dessus du haché.
Disposer les bouquets de choux fleur cuit par dessus.
Découper des rondelles de fromage de chèvre et les poser sur les bouquets de choux fleur.
Parsemer le tout de fromage râpé pour le gratin.
Mettre au four pendant à 220°C (thermostat 7).
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 480 kcal |
|---|---|
| Glucides | 30 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 25 g |
| Lipides | 28 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 16 g |
| Fibres | 7 g |
| Cholestérol | 110 mg |
| Sodium | 600 mg |

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