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Plat principal

Mes oeufs au four par Laurent Mariotte

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Mes oeufs au four par Laurent Mariotte

Ingrédients

4  personnes.
8 Oeuf frais
2 Poivron rouge
1 Oignon jaune gros
1 gousse Ail
Huile d'olive
Piment d'Espelette
Sel
Poivre

Ustensiles

Four
1 Four
Sauteuse
1 Sauteuse
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Préchauffez le four à 180°C (th.6).

  • 2

    Épluchez les oignons et les poivrons à l’aide d’un économe. Épépinez les poivrons et émincez les légumes. Pelez la gousse d’ail et hachez-la.

  • 3

    Dans une sauteuse, chauffez un filet d’huile d’olive et faites suer les oignons et les poivrons sur feu doux à couvert pendant 5 minutes. Ajoutez l’ail et poursuivez la cuisson pendant 2 minutes. Salez, poivrez et saupoudrez d’une pincée de piment d’Espelette.

  • 4

    Répartissez les légumes dans 4 plats à oeufs ou (un grand plat ) en faisant deux petits nids. Cassez délicatement les oeufs par-dessus. Enfournez pour 7 minutes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 370 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 14 g
Sodium 320 mg




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