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Plat principal

Galette de kechek

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Galette de kechek

Ingrédients

2  personnes.
1 Pâte brisée
1 Tomate
0.5 Oignon jaune
2 cuillère à soupe Huile de tournesol (ou toute autre huile végétale)
Sel
Poivre
0.5 cuillère à café Poudre de piment de cayenne
4 cuillère à soupe Kechek
2 cuillère à soupe Graines de sésame
1 cuillère à soupe Concentré de tomates

Ustensiles

Four
1 Four
Frigo
1 Frigo
Saladiers
1 Saladiers
Fourchette
1 Fourchette

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Sortir la pâte brisée (maison Facile) du réfrigérateur et préchauffer le four à 210°C dès le début de la recette.

  • 2

    Laver et couper la tomate en petits dés.

  • 3

    Peler et émincer finement l’oignon.

  • 4

    Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture plutôt humide.

  • 5

    Dérouler la pâte avec sa feuille de cuisson sur une plaque allant au four, piquer le fond avec une fourchette et étaler le mélange préparé en laissant 3 cm pour la bordure.

  • 6

    Saupoudrer de graines de sésames et enfourner pendant 30 minutes.

  • 7

    Pour info : Le kechek est une poudre faite à base de boulghour et de yaourt séché fermenté. En France, on peut le trouver dans les supermarchés ou dans les épiceries libanaises.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 7 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 25 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 9 g
Sodium 480 mg




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