Filet mignon au lait de coco, curry, coriandre fraîche et poires

- Total
- 45 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personne
Ingrédients
- Cocotte
- Pinceau
- Saladiers
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Préparation
Dans une cocotte, faites dorer le filet mignon à feu vif, sur tous ses côtés.
Baissez le feu puis ajoutez le bouillon et le lait de coco. Mélangez bien pour obtenir un liquide homogène.
Ajoutez le curry et les feuilles de coriandre (ciselées ou non).
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Épluchez les poires et coupez-les en gros morceaux. Ajoutez-les dans la cocotte.
Laissez mijoter à feux doux , selon la taille de votre filet mignon.
Lorsque la viande est cuite et les poires fondantes, coupez le feu.
Servez accompagné de riz, de pâtes ou de semoule de couscous.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 485 kcal |
|---|---|
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 22 g |
| Protéines | 42 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 95 mg |
| Sodium | 580 mg |
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