Ingrédients
6 personnes.
2
Oignon
75 g
Fromage râpé
2 cuillère à soupe
Huile d'olive
15 g
Beurre
600 g
Riz cuit
150 g
Lentilles cuites
2
Oeuf
2 gousse
Ail
1.5 cuillère à soupe
Sauce soja
50 g
Chapelure
Ustensiles






Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Préchauffez le four à 210°C (thermostat 7).
-
2
Mélangez le riz à l'oeuf battu, assaisonnez de sauce soja.
-
3
Faites blondir l'oignon haché dans le beurre puis ajoutez-le au riz.
-
4
Incorporez également l'ail haché, les lentilles et le fromage.
-
5
Versez la préparation dans un plat à gratin huilé. Saupoudrez de chapelure, arrosez d'huile et faites gratiner au four pendant 10-15 minutes.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
8 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
110 mg
Glucides & Protéines
Glucides
58 g
Fibres
8 g
Sucres
4 g
Protéines
18 g
Sodium
900 mg

