Name: Chou farci light
Prep time: 15 min
Cook time: 120 min
Total time: 135 min
Yield: 10 parts
Ingredients: 1 boîte Tomates concassées; 500 g Oignon; 200 g Fromage blanc; 2 Cube de bouillon; Poivre; Sel; 1 Chou; 1 boîte Coulis de tomate; 500 g Viande hachée; 5 Oeuf; 3 cuillère Avoine; Ail

1

Laver et détacher les feuilles de chou, jeter les feuilles les plus vertes et dures. Les plonger dans un faitout d'eau bouillante et faire blanchir 2 à 3 min.

2

Pendant ce temps, faire revenir les oignons dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pendant 5 min, sans les dorer.

3

Dans un saladier, mélanger la viande, les oeufs, le fromage blanc, le son, la persillade. Ajouter les oignons revenus, saler et poivrer et bien mélanger.

4

Sortir les feuilles de chou, enlever la nervure centrale de chaque feuille. Mettre de côté les 10 à 12 feuilles les plus grandes et belles.

5

Dans un grans plat à four bien profond, disposer au milieu les feuilles les plus déchirées en les chevauchant, de façon à bien recouvrir le fond.

6

Disposer ensuite les plus belles feuilles sur le tour, en faisant retomber les feuilles sur les cotés du plat; mettre la farce au milieu.

7

Poser quelques feuilles au milieu sur la farce et replier les feuilles des côtés sur la farce, tasser.

8

Dans une casserole, faire fondre le bouillon cube avec le coulis de tomate et l'équivalent d'eau, ajouter les tomates en dés et répartir sur le chou; mettre au four pendant 1/2 heure.

9

Au bout de ce temps, recouvrir le chou d'une feuille d'aluminium pour ne pas qu'il brûle et continuer la cuisson pendant 1 h 30. Réchauffer pendant au moins 1/2 heure avant de servir, au besoin ajouter de l'eau.

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Chou farci light

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