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Plat principal

Chou farci cuit à l'autocuiseur

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Temps total 1h 15
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Chou farci cuit à l'autocuiseur

Ingrédients

4  personnes.

Pour la farce :

4 tomates
2 oignons
50 g beurre
poivredu moulin
sel
250 g chair à saucisse
125 g lardde poitrine
2 gousses ail
1 chouvert d'1 kg

Ustensiles

Cocotte-minute
1 Cocotte-minute
Presse agrume
1 Presse agrume
Casserole
1 Casserole
Mixeur
1 Mixeur
Sauteuse
1 Sauteuse
Couteau
1 Couteau
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Aluminium
1 Aluminium
Saladier
1 Saladier
Couvercle
1 Couvercle
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 55 min

  • 1

    Dans un autocuiseur, porter de l'eau salée à ébullition et y faire cuire le chou en le plongeant dedans pendant 5 min. L'égoutter, le presser pour extraire le surplus d'eau, puis réserver les grandes feuilles.

  • Pour la farce :

  • 1

    Passer le coeur du chou au mixeur, réserver. Peler et hacher l'ail et les oignons, puis le faire revenir dans une sauteuse avec 40 g de beurre. Laver, épépiner et détailler les tomates puis le lard en petits dés et les jeter dans la sauteuse. Ajouter la chair à saucisse avec le hachis de chou, puis saler et poivrer.

  • Farcir le chou :

  • 1

    Tapisser le fond d'un saladier de 2 feuilles de papier aluminium en les disposant en forme de croix. Les recouvrir de feuilles de chou, sauf les grandes feuilles réservées, et les farcir.

  • 2

    Replier les feuilles de chou et couvrir avec les grandes feuilles de chou réservées.

  • 3

    Parsemer de 3 noisettes de beurre, puis rabattre les feuilles de papier aluminium sur le chou de façon à faire un panier hermétiquement fermé.

  • 4

    Déposer le paquet de chou dans le panier de l'autocuiseur, puis laisser cuire 45 min dès rotation de la soupape.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
400
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 25 g
Saturés 12 g
Insaturés 13 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 5 g
Sucres 5 g
Protéines 25 g
Sodium 900 mg




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