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Plat principal

Tortilla légère et rapide

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 1 personne
Difficulté Très facile
Tortilla légère et rapide

Ingrédients

1  personne.
1 cuillère à café Fromage blanc
0.5 Oignon
épices au choix
1 Oeuf
1 Pomme de terre

Ustensiles

Four
1 Four
Bol
1 Bol
Saladiers
1 Saladiers
Lot de 12 ramequins
1 Lot de 12 ramequins

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Préchauffez le four à 200°C (thermostat 6-7).

  • 2

    Pelez et précuisez la pomme de terre. Coupez-la en rondelles.

  • 3

    Dans un bol, mélangez la pomme de terre, l'oeuf battu, l'oignon émincé et le fromage blanc.

  • 4

    Epicez et versez dans un ramequin.

  • 5

    Enfournez pour 30 minutes de cuisson.

  • 6

    Servez chaud ou tiède avec une salade.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
180
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 9 g
Saturés 3 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 180 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 8 g
Sodium 220 mg


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