Côtes de blettes à la tomate

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Côtes de blettes à la tomate
Total
30 min
Préparation
20 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Casserole
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Pour commencer laver les côtes de bettes, couper les extrémités et garder seulement le feuilles vertes en bon état.

  2. Ensuite couper les côtes de bettes en petits dés et les feuilles vertes en lamelles.

  3. Porter de l'eau salée à ébullition et blanchir les côtes de bettes pendant .

  1. Retirer et égoutter. Garder de côté.

  2. Dans la même casserole mettre à fondre l'oignon que vous aurez émincé dans un peu d'huile d'olives.

  3. Couper les tomates en dés et ajouter, ainsi que les lamelles de feuilles vertes.

  4. Ensuite mettre les côtes de bettes avec les tomates et l'oignon et cuire . En fin de cuisson ajouter un peu de crème.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories180 kcal
Glucides20 g
dont sucres8 g
Protéines6 g
Lipides9 g
dont saturés3 g
dont insaturés5 g
Fibres5 g
Cholestérol10 mg
Sodium300 mg

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