Ragoût de blettes au thon

- Total
- 55 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 35 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 Personnes
Ingrédients
- pôele
- saladier
- dénoyauteur
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Préparation
Faire revenir loignon dans lhuile, ajouter les blettes, les anchois et lail écrasés puis le concentré de tomate.
Ebouillanter les olives coupées en 4 pendant 2 minutes puis les ajouter au mélange précédent. Cuire 15 minutes puis ajouter le thon égoutté. Poursuivre la cuisson 20 minutes et servir.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 60 mg |
| Sodium | 1200 mg |
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