Plat principal

Ragoût de blettes au thon

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Par RecettePlus Publié le
Ragoût de blettes au thon
Total
55 min
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 Personnes
  • pôele
  • saladier
  • dénoyauteur

Préparation

  1. Faire revenir loignon dans lhuile, ajouter les blettes, les anchois et lail écrasés puis le concentré de tomate.

  2. Ebouillanter les olives coupées en 4 pendant 2 minutes puis les ajouter au mélange précédent. Cuire 15 minutes puis ajouter le thon égoutté. Poursuivre la cuisson 20 minutes et servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides20 g
dont sucres8 g
Protéines28 g
Lipides22 g
dont saturés6 g
dont insaturés14 g
Fibres8 g
Cholestérol60 mg
Sodium1200 mg

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