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Accompagnement

Ratatouille provençale

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Temps total 90 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Ratatouille provençale

Ingrédients

4  personnes.
4 Oignon
2 Aubergine
5 Courgette
6 Tomate
0.5 Poivron pour la couleur (rouge ou jaune)
Huile d'olive
Poivre
Sel
5 gousse Ail

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Saladier
1 Saladier
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Selon la méthode de votre choix, enlevez la peau des tomates (je les passe 10-12 min au micro-onde après les avoir incisées: la peau vient alors toute seule).

  • 2

    Coupez tous les légumes en gros cubes d'environ 2 cm sur 2 cm.

  • 3

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faites-y fondre les oignons et les gousses d'ail dont vous aurez enlevé le germe.

  • 4

    Ajoutez ensuite les aubergines et laissez cuire 10 min.

  • 5

    Ajoutez les courgettes et le poivron et laissez encore cuire 5 min.

  • 6

    Terminez par les tomates. Laissez cuire à couvert pendant 30 min, laissez ensuite réduire à découvert pendant au moins 1 h en mélangeant de temps en temps.

  • 7

    Vous pouvez également mouiller les légumes avec du vin blanc sec (un verre) en début de cuisson à couvert.

  • 8

    Salez, poivrez à votre goût.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
387
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 4 g
Insaturés 24 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 35 g
Fibres 9 g
Sucres 14 g
Protéines 5 g
Sodium 450 mg




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