Frites de courgettes au four

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 Personnes
Ingrédients
- Four
- Friteuse
- Couteau
- Mixeur
- Cuillère en bois
- Fouet cuisine
- Top des meilleurs papiers sulfurisés
- Saladier
- Assiette
- Assiette creuse
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Préparation
Préchauffer le four à 200°C
Couper les courgettes en bâtonnets
Dans une assiette creuse, battre l'œuf. Dans une autre assiette, mélanger la chapelure et le gruyère (hacher finement le gruyère).
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Tremper les bâtonnets dans l'oeuf, puis dans le mélange chapelure/gruyère et étaler sur une plaque avec du papier sulfurisé.
Cuire 20 min.
Conseils : * On peut remplacer le gruyère par du parmesan.
On peut ajouter des herbes de Provence avec la chapelure et le fromage.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 172 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 0 g |
| Protéines | 7 g |
| Lipides | 3 g |
| dont saturés | 0 g |
| dont insaturés | 3 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
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