Accompagnement

Frites de courgettes au four

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Par RecettePlus Publié le
Frites de courgettes au four
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
2 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 Personnes
  • Four
  • Friteuse
  • Couteau
  • Mixeur
  • Cuillère en bois
  • Fouet cuisine
  • Top des meilleurs papiers sulfurisés
  • Saladier
  • Assiette
  • Assiette creuse

Préparation

  1. Préchauffer le four à 200°C

  2. Couper les courgettes en bâtonnets

  3. Dans une assiette creuse, battre l'œuf. Dans une autre assiette, mélanger la chapelure et le gruyère (hacher finement le gruyère).

  1. Tremper les bâtonnets dans l'oeuf, puis dans le mélange chapelure/gruyère et étaler sur une plaque avec du papier sulfurisé.

  2. Cuire 20 min.

  3. Conseils : * On peut remplacer le gruyère par du parmesan.

  4. On peut ajouter des herbes de Provence avec la chapelure et le fromage.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories172 kcal
Glucides20 g
dont sucres0 g
Protéines7 g
Lipides3 g
dont saturés0 g
dont insaturés3 g
Fibres3 g
Cholestérol0 mg
Sodium0 mg

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