Les flans chou-fleur et brocolis en mini-cocottes sont de petites bouchées crémeuses et légères, idéales pour savourer les légumes autrement. Vous allez les apprécier pour leur texture fondante et leur simplicité de préparation. Parfaits pour un déjeuner léger ou en entrée raffinée.
Recette en bref 👨🍳
🍽️ Catégorie : Entrée
⭐ Difficulté : Facile
⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )
👥 Portions : Pour 2 personnes
🥕 Ingrédients clés : Chou-fleur, Brocolis, Œuf
🔥 Cuisson : Four 180°C
📊 Nutrition : 120 Kcal / portion
💰 Budget : Bon marché
🌱 Régime : Sans gluten
Ingrédients
2 personnes
Ustensiles
- 1 Cocotte
- 1 Four
- 1 Fourchette
- 1 Bol
- 1 Cuillère en bois
- 1 Saladier
- 1 Couteau
- 1 Dénoyauteur
- 1 Assiette
Préparation
-
15 min
-
-
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30 min
140
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
4 g
Insaturés
5 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
6 g
Fibres
3 g
Sucres
2 g
Protéines
8 g
Sodium
200 mg
