Les beignets de chou-fleur sont une option simple et savoureuse pour un apéritif ou un accompagnement. Le chou-fleur blanchi est enrobé d'une pâte légère à base de farine et d'œuf, puis frit pour un résultat croustillant, à déguster avec une viande en sauce.
Ingrédients
2 personnes.
125 g
Farine
Sel
Poivre
200 g
Chou-fleur
1
Oeuf entier
3 dl
Lait environ
Ustensiles





Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Faire blanchir le chou fleur jusqu'à ce qu'il soit croquant.
-
2
Egoutter et laisser de côté.
-
3
Mélanger dans un saladier 125 g de farine avec l'oeuf.
-
4
Ajouter le lait jusqu'à obtenir une pâte souple.
-
5
Ajouter une pincée de sel et de poivre.
-
6
A l'aide d'une cuillère prendre des morceaux de chou-fleur et les tremper dans la pâte à beignets et les mettre dans la friture pendant 9 à 11 min environ.
-
7
Déguster avec de la viande en sauce
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
11 g
Saturés
3 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
50 mg
Glucides & Protéines
Glucides
25 g
Fibres
3 g
Sucres
3 g
Protéines
7 g
Sodium
300 mg

