Achards de légumes

Noter la recette Par Zahra Publié le

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Achards de légumes
Total
1 h 04
Préparation
1 h
Cuisson
4 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Les achards de légumes sont une spécialité réunionnaise, parfaite pour un apéritif ou un accompagnement. Ce mélange croquant de chou-fleur, carottes, haricots verts et piment vert, relevé par du gingembre, du safran et une touche de vinaigre, offre des saveurs exotiques et épicées à partager.

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Économe
  • Set 3 poêles
  • Cuillère en bois

Préparation

  1. Séparer le chou-fleur en petits bouquets.

  2. Vider les piments de leurs graines et les couper en 4 dans le sens de la longueur.

  3. Éplucher les carottes, les haricots verts et les émincer en fins bâtonnets.

  1. Couper les feuilles de chou en fines lanières. Échauder les légumes , les égoutter et les sécher dans un torchon.

  2. Dans une petite poêle, faire chauffer 6 cuillères à soupe d'huile et faire revenir l'oignon émincé .

  3. Ajouter l'ail, le gingembre et les graines de moutarde pilées ensemble, puis le safran. Bien mélanger et ajouter les légumes.

  4. Les faire rissoler et remuer sans les écraser. Laisser refroidir et ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories85 kcal
Glucides10 g
dont sucres5 g
Protéines3 g
Lipides4 g
dont saturés1 g
dont insaturés3 g
Fibres3 g
Cholestérol0 mg
Sodium245 mg

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