Achard de légumes au Cookeo
Aussi au Companion · Thermomix · Cooking Chef · Monsieur Cuisine

- Total
- 25 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 5 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
L'achard de légumes au Cookeo est une recette rapide et savoureuse, parfaite pour un apéritif ou comme accompagnement. Ce mélange de chou-fleur, carottes, haricots verts et piment vert est relevé par du gingembre, du safran et une touche de vinaigre, préparé facilement avec le Cookeo.
Ingrédients
- Saladiers
- Couteau
- Planche à découper
- Cookeo
- Couvercle
Préparation
Coupez le chou-fleur en bouquets et les piments évidés dans la longueur. Pelez et coupez en julienne les carottes. Émincez les feuilles de chou. Épluchez le gingembre et râpez-le. Mélangez le tout dans un saladier.
Faites bouillir 1 l d’eau dans la cuve de votre Cookeo, puis faites blanchir les légumes avec le mode « cuisson sous pression » / . Videz l’eau et réservez-les. Mélangez avec la moutarde, le safran et l’ail pelé et pressé.
Pelez et émincez l’oignon au couteau sur une planche.
Faites-les dorer avec l’huile dans la cuve avec le mode « dorer » / + préchauffage en remuant constamment.
Versez les oignons et l’huile dans le saladier de légumes. Mélangez bien, puis reversez dans la cuve quand elle est chaude. Dorez brièvement avec le mode « dorer » / après préchauffage en baissant le couvercle.
Versez l’ensemble dans le saladier et arrosez de vinaigre. Mélangez bien. Laissez refroidir et servez.
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 85 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 3 g |
| Lipides | 4 g |
| dont saturés | 1 g |
| dont insaturés | 3 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |

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