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Apéritifs

Beignet de courgette et de chou-fleur

5(1)
Temps total 90 min
Budget Bon marché
Portions 20 pièces
Difficulté Facile
Beignet de courgette et de chou-fleur

Les beignets de courgette et de chou-fleur sont une option savoureuse et légère pour un apéritif ou une entrée. Marinés avec une sauce soja et curry, ces légumes sont enrobés d'une pâte légère et frits pour un résultat croustillant et parfumé.

Ingrédients

20  pièces.

2 courgettesbien fermes
1 l huilespécial friture
1 chou-fleur(frais ou en sachet congélation)

Pour la pâte à beignet:

140 g farine
sel
poivre
1 sachet levure chimique
1 oeuf
10 cl lait entier
0.5 cuillère à café glutamate(facultative)

Pour les condiments de la marinade (facultative):

1 cuillère à soupe vinaigre
1 cuillère à soupe portoblanc (facultatif)
2 cuillères à café sucre
1 cuillère à café curry
2 cuillères à soupe soja

Ustensiles

Écumoire
1 Écumoire
Friteuse
1 Friteuse
Casserole
1 Casserole
Top 5 des meilleures passoires
1 Top 5 des meilleures passoires
Saladiers
1 Saladiers
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Cocotte
1 Cocotte
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 60 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Epluchez les courgettes, lavez-les puis découpez-les dans le sens de la longueur. Découpez ensuite chaque moitié en rondelles de 1 cm d'épaisseur.

  • 2

    Déposer le chou-fleur découpé en bouquets, dans un panier à cuisson vapeur au dessus d'une casserole d'eau bouillante. Si vous ne posséder pas de panier spécial vapeur, mettez votre chou-fleur dans une passoire.

  • 3

    Cuisez 10 à 15 min (il faut que le chou soit encore ferme).

  • 4

    Dans un saladier, battez l'œuf, ajoutez farine, lait, glutamate, levure, sel et poivre. Continuez à battre jusqu'à obtention, d'une pâte lisse et homogène. Laissez ensuite reposer 30 minutes.

  • 5

    Dans un récipient, mélangez les éléments de la marinade, puis faites mariner les légumes pendant 1 heure. Egouttez-les soigneusement.

  • 6

    Faites chauffer dans un friteuse (ou cocotte profonde) 1 litre d'huile de friture.

  • 7

    Trempez les morceaux de légumes dans la pâte, en laissant retomber l'excédent dans le saladier. Retournez-les de temps en temps.

  • 8

    Lorsque les beignets ont un teint doré (après 4 ou 5 minutes de cuisson), retirez-les à l'aide d'un écumoire et laissez-les égoutter complètement sur du papier absorbant.

  • 9

    Servez chaud dans un plat.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
200
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 3 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 25 mg

Glucides & Protéines

Glucides 20 g
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 5 g
Sodium 300 mg




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