Ces crackers à l’avocat et au mascarpone, garnis de graines de courge et de graines germées, sont une option fraîche et gourmande pour un apéritif. La crème de mascarpone et fromage blanc offre une base onctueuse, rehaussée par la fraîcheur de l’avocat.
Ingrédients
12 pièces.
3 cuillère à soupe
Fromage blanc
2 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
12
Cracker
3
Avocat assez mûrs
3 cuillère à soupe
Mascarpone
3 cuillère à soupe
Graines de courge
0.5
Citron
70 g
Graines germées (de radis par exemple)
Ustensiles






Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
5 min
-
1
Dans une poêle, faire revenir les graines de courge sans ajouter de matière grasse. Réserver.
-
2
Dans un saladier, mélanger le mascarpone, le fromage blanc et l'huile d'olive. Saler et poivrer puis bien mélanger. Réserver.
-
3
Éplucher les avocats, les couper en 2 puis en fines lamelles. Arroser de jus de citron.
-
4
Tartiner généreusement les crackers avec la préparation au mascarpone.
-
5
Disposer 2-3 lamelles d'avocat sur chaque crackers.
-
6
Parsemer de graine de courge et de graines germées.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
180
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
13 g
Saturés
5 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
2 g
Protéines
5 g
Sodium
200 mg
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