Caviar d'aubergines rapide au micro-ondes

- Total
- 20 min
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Le caviar d’aubergines rapide au micro-ondes est une recette simple et savoureuse, parfaite pour un apéritif ou une tartinade. Préparé avec des aubergines, de l’huile d’olive et une touche d’ail, ce plat méditerranéen est prêt en quelques minutes.
Ingrédients
- Micro-ondes
- Mixeur
- Couteau
- Four
- Cuillère en bois
- Dénoyauteur
- Frigo
- Plat
Préparation
Peler les aubergines, les couper en morceaux de 1,5 cm de côté environ. Les mettre directement dans le plat final, par exemple une terrine (il faudra mixer dedans).
Mettre la terrine au four à micro-ondes pleine puissance pendant environ 15 minutes ; régulièrement - chaque 5 minutes par exemple - mélanger les morceaux pour répartir la cuisson. Ils doivent perdre environ la moitié de leur volume et se ratatiner.
Attendre qu'ils soient refroidis, rajouter l'huile d'olive et le jus de citron (doser en fonction de la dominante recherchée), la gousse d'ail pelée et du sel, mixer avec un mixeur à soupe.
Mettre au réfrigérateur et consommer frais.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 125 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 2 g |
| Lipides | 9 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |





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