Ingrédients
4 personnes.
2
Yaourt bulgares
1 cuillère à café
Huile d'olive
2
Betterave crues
0.5
Concombre
1 gousse
Ail
Sel et poivre
Ustensiles




Préparation
Préparation
0 min
Repos
-
Cuisson
0 min
-
1
Versez 50 cl d’eau dans la cuve de votre Companion. Lavez, pelez et coupez les betteraves en gros morceaux. Placez-les dans le panier vapeur puis installez ce dernier dans le robot. Lancez la cuisson avec le couteau mélangeur / vit. 1 / 130 °C / 28 min bouchon en position « maxi ».
-
2
Videz l’eau et placez les betteraves au frais.
-
3
Pelez puis coupez le concombre et l’ail. Mixez avec les betteraves refroidies, les yaourts et l'huile d’olive avec le couteau ultrablade / vit. 7 / 0 °C / 25 sec. Salez et poivrez la préparation. Dégustez bien frais.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
140
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
7 g
Saturés
2 g
Insaturés
5 g
Cholestérol
5 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
8 g
Protéines
6 g
Sodium
300 mg

