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Gaspacho de betteraves (Pologne)

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Très facile
Gaspacho de betteraves (Pologne)

Ingrédients

6  personnes.
1 petit pot Crème fraîche épaisse
3 cuillère à soupe Aneth hachée
1 Bouillon
4 Betterave fraîches (avec leurs fanes)
6 Yaourt nature
1 Concombre
2 cuillère à soupe Ciboulette ciselée
2 gousse Ail
6 Oeuf durs

Ustensiles

Râpe
1 Râpe
économe
1 économe
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Laver et émincer les fanes de betteraves, éplucher les betteraves et les râper grossièrement.

  • 2

    Cuire le tout 10 min dans un verre d'eau, puis laisser refroidir.

  • 3

    Dissoudre le bouillon cube dans un petit verre d'eau bouillante, puis laisser aussi refroidir.

  • 4

    Melanger les yaourts (maison facile), le bouillon froid, la crème, la préparation aux betteraves, l'ail pressé, la ciboulette, le concombre en petits dés et l'aneth. Saler, poivrer, puis placer au frigo pour quelques heures.

  • 5

    Servir avec les oeufs durs coupés en quartiers posés dessus.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
240
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 6 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 215 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 10 g
Protéines 14 g
Sodium 520 mg


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