Ingrédients
4 personnes.
1 noix
Beurre
2
Oignon
Poivre
Sel
1 cuillère à soupe
Sucre
1 cuillère à soupe
Cumin (facultatif)
500 g
Potiron
3
Pomme de terre
5 cl
Crème liquide
Ustensiles










Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Peler le potiron et les pommes de terre et les couper en gros dés.
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2
Emincer les oignons et les faire revenir avec du beurre ou de l'huile d'olive.
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3
Une fois les oignons revenus, ajouter le potiron et les pommes de terre, ainsi qu'un demi litre d'eau (l'eau ne doit pas recouvrir entièrement les légumes) ; mélanger.
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4
Laisser cuire 25 à 30 minutes à feu doux, en mélangeant de temps à temps.
-
5
Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène, incorporer petit à petit la crème liquide.
-
6
Assaisonner (sel, sucre, poivre, cumin) à votre convenance.
-
7
Le potiron étant un légume assez fade, ne pas hésiter sur le sel!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
310
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
8 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
55 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
6 g
Sucres
14 g
Protéines
7 g
Sodium
680 mg

